Работа у компьютера – бережем наше зрение.

Не секрет, что большая половина человечества каждый день проводит от четырех до восьми, а то и более, часов, у экранов своих (домашних или рабочих) компьютеров. Некоторые и во время выходных или отпуска не в состоянии надолго оторваться от "разумной машины". Все это отнюдь не приносит пользу нашему здоровью, и в первую очередь – глазам.

Если ваши глаза воспаляются, слезятся, болят, если краснеют веки, если после нескольких часов работы за компьютером вы ощущаете головные боли в области лба – будьте осторожны. Это первые признаки зрительного утомления.

Если вы, заметив у себя один или несколько из вышеперечисленных симптомов, ничего не предпримете, то ваше зрение может резко снизиться, а вкупе с этим вы заработаете какую-либо глазную болезнь.

Итак, как же себе помочь?

Во-первых, монитор вашего компьютера должен стоять так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи или яркий свет лампы, чтобы не было бликов. Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 70-ти сантиметров, а сам монитор – не менее 17-ти дюймов. И лучше, чтобы совпадал цвет фона и букв на экране и клавиатуре: т. е., не стоит покупать черные клавиатуры с белыми буквами.

Во-вторых, не стоит работать в темноте или полумраке. Также не полезен для зрения резкий контраст между фоном экрана и окружающим пространством. Лучше всего, если цвет стен нежно-голубой. Избегайте ярких, резких цветов в оформлении интерьера помещения, где стоит ваш компьютер. Кроме этого, можно завести комнатные, или офисные растения, и время от времени любоваться ими.

В-третьих, каждые 40-50 минут стоит вставать из-за компьютера, и проделывать несколько гимнастических упражнений. Если же это невозможно – то хотя бы переводить глаза с экрана на какую-либо другую точку, фокусируя взгляд на ней. Можно также массировать веки круговыми движениями. Полезно утром раз 10-12 промывать глаза холодной водой, а вечером – теплой. Не повредит и умывание посреди рабочего дня.

Если вечером вы ощущаете сильную усталость, положите на глаза чайные или ромашковые компрессы. Можно протереть глаза чистой тряпочкой, смоченной в отваре ромашки. Или просто полежите с полчаса в темноте и абсолютной тишине с закрытыми глазами. И, в том случае, если ваша работа предполагает ежедневное многочасовое сидение за компьютером, постарайтесь побольше и почаще гулять.