Хорошая память нужна любому человеку. Но бывает, что она начинает подводить. В этом случае, прежде всего, стоит обратиться к врачу, так как проблемы с памятью могут быть симптомами самых разных заболеваний. Однако если медицина вынесла вердикт «здоров», а память не улучшается, можно пересмотреть свой образ жизни, и принять кое-какие меры.
Чтобы память улучшилась, нужно:
1 – Не перегружать ее. Не стоит пытаться запомнить больше, чем вы способны запомнить. Если же количество информации превышает ваши возможности, можно воспользоваться «шпаргалками» - записями, к примеру, в электронном органайзере, или по старинке – на листках календаря, в ежедневнике, и так далее. А еще необходим отдых: беседы с друзьями ни о чем, медитации, переключение внимания на собственное хобби и так далее.
2 - Ежедневно заниматься физическими упражнениями и совершать прогулки. Зарядка и свежий воздух способствуют концентрации внимания, помогают «проветрить голову» и улучшают память. Хорошо хотя бы по пол часа в день проводить на воздухе, и заниматься аэробикой, бегом, и прочими упражнениями. Очень полезны будут и занятия плаванием, теннисом, или работа в саду.
3 - Навести порядок на рабочем месте. Как ни странно, но когда все лежит на виду, и не приходится по пол часа разыскивать нужный документ, то и память становится заметно крепче. Видимо порядок «внешний» в какой-то степени способствует наведению порядка «внутреннего». Да и к тому же, человеку не приходится запоминать, куда он опять «засунул» ту или иную вещь.
4 - Правильно питаться и спать достаточное количество времени. Вообще-то, эти два фактора способствуют не только крепкой памяти, но и общему хорошему физическому, а значит и психологическому состоянию. Не зря же была придумана пословица о том, что «в здоровом теле – здоровый дух». Ну и, разумеется, стоит свести к минимуму потребление никотина и алкоголя.
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий